Домой Диета 6 простых советов тем, кто хочет избавиться от жира на животе навсегда

6 простых советов тем, кто хочет избавиться от жира на животе навсегда

23
0

Лишний жир в области талии – это не только некрасиво, но и опасно для здоровья: именно на животе запасется белый жир, который не перерабатывается в энергию и может спровоцировать развитие болезней сердца и сосудов. А так как проблему всегда проще предотвратить, чем потом решать, то обратите внимание на эти простые действия, которые помогут предотвратить появление жира на животе – и оставайтесь стройными, здоровыми и красивыми!

Пейте меньше алкоголя

Во-первых, «пустые» калории, которых много в любых алкогольных напитках, помогают нам толстеть. Во-вторых, регулярное употребление алкоголя, даже в небольших дозах, замедляет наш обмен веществ и организм не перерабатывает жир в энергию, а запасает его. Наконец, в-третьих, алкоголь уничтожает полезные бактерии, которые живут в пищеварительном тракте и помогают в том числе предотвратить появление живота.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

FB

VK

OK

Link

…и кофеина!

Да, кофе – это мочегонное средство, и логично предположить, что чем больше его пьешь, тем меньше воды и соли остается в теле. Но увы, на практике все иначе, и злоупотребление кофеином может вызвать обезвоживание организма, ухудшение работы пищеварительной системы – и, как результат, замедление метаболизма и появление живота. Так что если вы хотите избавиться от жира на талии, пейте меньше кофе.

Откажитесь от сои

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

FB

VK

OK

Link

В соевых бобах содержатся соединения, которые химически сходны с гормоном эстрогеном и, соответственно, обладают теми же эффектами – увеличением веса и вздутием живота. Поэтому важно уменьшить потребление обработанной, неферментированной сои – например, соевого молока или соевой воды.

Соблюдайте режим

Режим сна и режим еды – едва ли не самый важный фактор, влияющий на работу всех систем нашего организма. Очень важно, чтобы вы получали достаточное количество ночного отдыха – и чтобы сон при этом был полноценным, глубоким и непрерывным. И так же важно соблюдать режим питания: не пропускать завтрак, не есть позже, чем за три часа до сна, стараться не делать больших перерывов между приемами пищи. Эти простые правила помогут вам восстановить нормальный обмен веществ, и вашему организму будет проще сжигать уже запасенный жир.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

FB

VK

OK

Link

Питайтесь правильно

Практически во всех руководствах по правильному питанию отмечается важность пищи, богатой клетчаткой и натуральными волокнами. Но вот о чем там говорится намного реже, так это о том, что если вы недавно переходите на богатый клетчаткой рацион, первое время вашему организму будет не так просто с ней справиться. Более того, если вы будете злоупотреблять клетчаткой, то пищевые волокна могут даже блокировать нормальную работу кишечника. Чтобы этого избежать, во-первых, обязательно пейте много воды – во время еды и после. Во-вторых, старайтесь есть продукты, богатые волокнами, в те часы, когда организм более активен – то есть в первой половине дня. Наконец, в-третьих, после еды старайтесь выходить на прогулку, чтобы движение помогло кишечнику работать активнее.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

FB

VK

OK

Link

Откажитесь от курения

Во-первых, во время курения вы глотаете много воздуха, который помогает вашему животу раздуваться. Во-вторых, ядовитые вещества, содержащиеся в табаке и табачном дыме, убивают полезные бактерии, которые отвечают за нормальную работу вашего кишечника. Наконец, в-третьих, курение просто смертельно опасная привычка и чем раньше вы от нее избавитесь, тем лучше.

обсудить

Комментарии

Текст комментария

ОТПРАВИТЬ

Загрузка статьи…

Подписаться на новости

Контакты

Медиакит

Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here